使用篮球使用篮球架运动的注意事项

用篮球架打篮球时，打篮球容易造成骨骼和关节损伤。也就是说，骨骼未硬化的年轻人在膝盖受到强烈刺激时更容易出现膝关节水肿。预防方法；做一些强烈刺激膝盖的运动，如全屈膝、兔子跳跃等。不要做太多，同时训练和创新膝关节周围的运动。

a、练习前，用胶带（绊倒膏、绷带）缠绕脚踝，防止扭伤。然而，更效果优良的方法仍然是：为脚踝做准备，踢足球，但你也可以创新地为不应该做的肌肉服务。如果扭伤不幸，首先冷敷受影响部位，施加适当的压力。冷敷只能使用冰水，压力先垫海绵，用弹性绷带包裹海绵上方。

b、手指受伤是由手指受到强烈冲击引起的。预防方法分为准备手指运动。1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.肌腱断裂，5.挫伤(皮肤开裂)。如有扭伤，其冶疗方法与其它部位扭伤，先冷敷，2~3天后，同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让诊治人员拉直手指，恢复原状，然后像以前一样处理。对手指严重伤口、骨折、肌腱裂纹，不允许移动，适当的诊断和政策。

c、肌肉离位

对肌肉施加急性力量(屈伸)，导致肌纤维或肌肉断裂，导致内出血。预防方法：练球前，揉搓各部位肌肉，放松，尤其是肌肉坚硬的球员，在冷热季节要特别注意。诊断和 诊治方法如下：腿部发生时，膝盖应固定2~3天，不得随意移动，同时用水或冷敷。包裹绷带可防止内出血扩大。经过这样的处理，可以同时进行轻松的保温活动。诊断和 诊治的特点是：内出血停止后。虽然身体还是觉得僵硬，但是要微动一下。

d、膝盖损伤

当膝盖受到强烈冲击时，很容易损伤。预防方法：使用护膝。如果受到强烈的打击和伤害，诊断和 诊治取决于情况。严重者需要手术

e、脚肿疼痛

脚部运动；尤其是长时间运动时，脚跟会感到疼痛。由于脚跟骨和皮肤之间的脂肪组织受到许多严重的影响和损伤，这种实际情况也被称为跟骨病。预防方法：将软海绵垫在脚跟或脚跟内侧，防止皮下组织被压迫到侧面。脚跟疼痛的诊断和诊断不易操作。在取消疼痛之前，尽量避免脚跟受到强烈影响。同时，球后应进行诊断和 诊治，如用温湿毛巾热敷。因此，如果忽视这一问题，往往会变成慢性病，难以诊断和诊断，在实际情况下早期诊断和 诊治是好的。